マイナス2・2チャレンジテーマ一覧

ぽっこりお腹を解消する「ドローイン」。効き目を実感するには、継続することと正しい方法で行うことがポイントです。

日々の生活の中に、座りながらできる「ながら運動」を取り入れて、スマート体型を手に入れましょう。

代謝アップやリラックス効果など魅力が盛り沢山のストレッチ。有酸素運動や筋トレを組み合わせると、減量効果がより期待できます。

1食でとりたい野菜量は、生野菜なら「両手のひら山盛り1杯分」。毎食、野菜を食べる習慣をつけて、痩せ体質を目指しましょう。

タバコが吸いたくなったらガムを噛む、スクワットをするなどの代替品を活用して、まず"3分"乗り越えてみましょう。

なかなか痩せない原因の一つでもある「甘い飲み物を飲む習慣」とお別れをして、無駄な糖分摂取をストップしましょう。

ついつい食べ過ぎてしまう人こそ、減塩で体重をコントロールしていきましょう。高血圧予防にもなり一石二鳥です。

栄養バランスが悪くなりがちな外食・中食は、とにかく野菜（食物繊維）をプラスしてみましょう。

脂肪肝や肥満を予防してずっと健康でお酒を楽しむためにも、今日は「お酒を飲まない日」と決めてみましょう。

日頃からカロリー表示を見る癖をつけ、おやつや嗜好飲料（ジュースやお酒等）は1日200kcal以内におさえましょう。