ダイエットに欠かせない「朝食」の秘密！
朝食をしっかり食べることで、思わぬドカ食いや間食の食べ過ぎなど、太りやすい食生活から抜け出しましょう。
マイナス2・2チャレンジテーマ一覧
よく噛む・味わう・ゆっくり食べる
よく噛んでゆっくり食べることで、満腹感を上手く活用しながら無理なく食事量をコントロールしていきましょう。
プラス10分・プラス1000歩、毎日どこかで歩く習慣のススメ
階段を使う、コマメに動くなどで、毎日あと10分（約1,000歩）多く歩き、生活習慣病を予防していきましょう。
ぐっすり眠ってスッキリ目覚め、睡眠の質をアップする3つのポイント
質の高い睡眠は、太りにくい体づくりや生活習慣病の予防にも役立ちます。ぐっすり寝て健康的に減量を目指しましょう。
ここでやめる選択、腹八分目がちょうどいい
腹八分目を意識して「あと一口」のところでやめる習慣をつけ、毎日の余分なカロリーをカットしていきましょう！
「食べてすぐ寝る」はすぐやめる
夜遅い食事は肥満を招くだけでなく、疲れやだるさの原因にもなるため、寝る2時間前には食事をすませるようにしましょう。
注目です！野菜を最初に食べる理由
「野菜類、きのこ類、海藻類」から食べ始めることで、太りにくい体質づくりを目指しましょう。
「はかって記録」で、減量効果が期待！
「はかって記録」を継続して、自分にあったダイエット法や、体調がよいと感じるベスト体重を見つけてみましょう。